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BG大游|《认知觉醒》:苦学不如会学,巧用三重大脑,提升认知能力

发布时间:2021-06-07 04:47浏览次数:
本文摘要:在莎士比亚的《奥赛罗》中,奥赛罗误会了妻子苔丝狄蒙娜,说:“她的每一滴眼泪都市酿成鳄鱼,走开,不要让我瞥见你。”莎翁用鳄鱼的眼泪来比喻虚伪的情感。 简直,鳄鱼流泪不是因为伤心,而是为了清除多余的盐分。鳄鱼是爬行类动物,只有本能脑,没有情绪脑,不能感知喜怒哀乐的情绪。 只有具备情绪脑的哺乳动物才气感知情绪,好比大熊猫、猴子、狗。而人类之所以比其它动物更有优势,是因为有三重大脑:本能脑、情绪脑、理智脑。人类虽然有理智脑,可是,气力却很单薄。

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在莎士比亚的《奥赛罗》中,奥赛罗误会了妻子苔丝狄蒙娜,说:“她的每一滴眼泪都市酿成鳄鱼,走开,不要让我瞥见你。”莎翁用鳄鱼的眼泪来比喻虚伪的情感。

简直,鳄鱼流泪不是因为伤心,而是为了清除多余的盐分。鳄鱼是爬行类动物,只有本能脑,没有情绪脑,不能感知喜怒哀乐的情绪。

只有具备情绪脑的哺乳动物才气感知情绪,好比大熊猫、猴子、狗。而人类之所以比其它动物更有优势,是因为有三重大脑:本能脑、情绪脑、理智脑。人类虽然有理智脑,可是,气力却很单薄。大脑有约莫860亿神经元细胞,有八成是本能脑和情绪脑。

人类在进化历程中,为了宁静和节能,养成了趋易遁迹、即时满足的天性。所以,打游戏、追剧、暴饮暴食,这些纵然享乐的行为都是人类的天性,人们的大多数决议都是出于本能和情绪,而不是出于认知能力。在《认知觉醒》一书中,作者周岭认为,人与人之间的差异,最本质的是认知能力的差异,因为认知决议选择,选择决议运气。

发展的本质就是让自己的认知变得越发清晰,做一个认知觉醒的人。认知觉醒不是天天都有事做,也不是天天都很努力,真正的觉醒是发自心田的盼望,驻足久远,保持耐心,运用认知的气力和时间做朋侪。《认知觉醒》从大脑结构、潜意识、元认知等观点中解读了人的认知能力,通过提升专注力、情绪力、学习力、行动力等详细的能力来提升认知能力。

学习是反人性的,因为人天生喜欢享乐。不外,我们可以使用大脑的天性,让理智脑指挥本能脑和情绪脑 “干活”,通过学习来提升自己的认知能力。一、在舒适区边缘学习,从难题变得简朴人天生喜欢呆在舒适区,凭习惯和感受做事,因为,这样淘汰耗能,人更有宁静感。

所以,对于有难度的事情,人们不愿意实验,选择逃避。可是,学习新知识是有难度的,需要跳出舒适区,如何破解?拆解目的,将大目的剖析成小目的,这样就将目的从难题区转移到了拉伸区,而拉伸区在舒适区的边缘。在舒适区边缘学习,减小了学习的难度,使人愿意实验,通过适当的努力就能完成。

而且,通过不停学习,以前感应难题的事情就变得不再难了,舒适区在不停扩大。在舒适区边缘学习,不是简朴的重复训练。首先,要有关注点在舒适区边缘学习的关注点越多,越细致,学习的效果就越好。

关注点越明确,人的注意力就越高,精神就越集中。好比练琴,不是非要练几多时间,也不是重复训练一整首曲子,而是将曲子分成几段,每段分成几个小节,重复训练每个小节里堕落的地方,练好以后再练下一节,直到练完整首曲子。

其次,要专注比尔盖茨和巴菲特第一次相识的时候,盖茨的父亲让他们各自在一张卡片上写下一个词,回覆是什么成就了自己。效果两小我私家写下的谜底都是:专注。一小我私家的专注力在很大水平上决议了以后的成就,如果一小我私家从小就养成了做事全身心投入的习惯,那么,他会显得越发聪慧。

人的注意力分为感受和行动两个部门,如果做事时身心分散,那么身体就像没有灵魂的躯壳,身体在行动,可是却没有感受。人在走神时,身体因为缺少了感受而无法实时形成反馈,行动就会变得没有知觉。

好比下楼梯的时候玩手机,很容易一脚踏空摔下去。再次,要学会关联关联就是将新知识和旧知识建设联系。关联从本质上说是大脑中神经细胞建设毗连的历程,大脑中多个原本不关联的神经元,经由重复刺激发生了强关联。

如果没有关联的历程,人就算有再多的脑细胞,也不会变得更智慧。阿基米德就是在洗澡的时候,因为关联了皇冠真假的问题,从而得出了著名的浮力定律。所以,关联是获得灵感,受到启发,强化知识的重要历程。

关联要建设在富厚的知识和阅历上,保持强烈的好奇心。没有富厚的知识和洽奇心是无法关联的,就像一个主妇的手再巧,没有米是煮不出饭来的。二、正向反馈学习,从枯燥变得愉悦本能脑和情绪脑强烈的七情六欲是行动力的资源,可是,本能脑和情绪脑天生喜欢手机、游戏、美食。

如果让本能脑和情绪脑感受到学习的兴趣,人就会有源源不停的动力,像沦落于娱乐一样沦落于学习。脑科学家认为,连续正向的反馈是真正引发本能脑和情绪脑的强大行动力。科学的学习计谋是获取反馈,驱动本能脑和情绪脑感受在“玩”,而不是努力坚持,苦苦地学,这就是学习的技巧。

婴儿最开始学习说话时,就是直接模拟,从家人身边不停地获得反馈,从而感应说话的兴趣,而不是从拼音规则开始学习说话。如何在学习中形成反馈?首先,解决一个问题,或者产出一个有价值的作品反馈就是找到自己的热爱点,努力地去说、去写、去分享,这样学习才会感应愉悦而不是痛苦,能够坚持下来。

努力的反馈能带给我们成就感,让我们有继续行动的欲望,好比,学习英语以为枯燥,可以模拟一段影戏的英语配音,或者阅读英文原版小说。在学习的历程中产出有价值的作品,人就获得了成就感,这就用上了本能脑和情绪脑的动力,在理智脑的指挥下“干活”,有了愉快的动力,学习不再枯燥。

其次,要有耐心缺乏耐心是人的天性,并不讲明人品欠好,但缺乏耐心的人容易中途而废。人们缺乏耐心是因为看不到事物的全局,不知道自己身在那边。如果我们知道复利曲线,做事就更有耐心。

复利曲线的特性是:前期增长很是缓慢,但到达一个拐点后会飞速增长。爱因斯坦曾说复利是世界的第八大奇迹。复利曲线反映了从量变到质变的历程,因为数量的聚集最后发生了质的改变。再次,要有深度学习分为被动学习和主动学习。

被动学习是听讲、阅读,主动学习是讨论、实践、教授个给他人。通过听和读这两种方式学到的内容,最后在大脑的留存率只有5%和10%,而通过讨论留存下来的知识是50%,实践是75%,输出、教授是90%。

通过输出、教授是最有深度的学习。深度学习首先要获得高质量的知识,然后要用自己已有的知识解释新知识,最后再输出学到的知识。这种方法实际上就是费曼技巧,学习新知识,再用自己的语言讲清楚,让不知道的人也能听懂。通过深度学习能让我们获得灵感,多角度看待问题,日积月累,最后形成自己的知识体系,提高自己的认知能力。

三、写出来,从模糊变得清晰普通人是“知易行难”,原理都懂,就是不愿行动。其实,人在懒散不想行动时,往往是因为大脑处于模糊状态,不清楚如何行动,如何破解?写下来。首先,写出阅读内容念书是性价比最高的投资回报,是用最低的成本获得最高级的发展。

念书能开阔我们的眼界,当我们阅读《红楼梦》时,能感受种种各样的女性美;当我们阅读《三体》时,又好像亲历了雄伟壮丽的星体文明。念书可以使我们获得作者的智慧,当我们念书的时候,就是在和作者交流,听他们教授高级的思想。经由时间的沉淀,我们就能借助他们的思想来提高自己的认知能力。

而许多人念书是在消遣,读完就忘,没有形成自己的看法,原因是没有写出来。只有通过写,才气将书中的英华内化成自己的看法。许多时候,我们以为自己懂了的知识,要写出来并不是那么容易。

只有用自己的语言,根据逻辑写出来才是有效的学习。其次,写下逐日反思反思是对当天最触动自己的事情举行复盘,审视自己的状态和目的,然后不停完善,纠正自己的认知偏差。

写下反思是为了审视自己的感受和思维,如果一小我私家没有反思,就会重复同样的错误,没有进步。逐日反思并不是天天都要反思,而是要恒久坚持。

之所以要写下来,是因为写出来会让自己养成反思的习惯,写和不写的效果大纷歧样,许多时候,差距就在这里。曾子说:“吾日三省吾身。”昔人通过逐日反思,来到达不停提升自我的要求。反思也切合《刻意训练》中的原则,就是带着清晰的目的去学习。

反思的方法就是关注天天最触动自己的事情,写下经由,然后分析原因,最后提出一个知识点或行动点。反思的内容可以是几句话,也可以是几千字,反思可以提高感受细微变化的能力,发现自己的不足之处。反思是思考,是纠错,最终目的是为了变得越来越好。

结语:当一小我私家能够感受到好与欠好时,就有了觉知的能力。一小我私家如果没有觉知的能力,那么和咸鱼有什么区别?《认知觉醒》就是告诉我们,觉醒的起点就是觉知。亚里斯多德说:“人生最终的价值在于觉醒和思考的能力,而不只在于生存。

”珍惜上天赐予我们的大脑,做一个认知觉醒的人,提升自己感知世界,自我完善的能力。


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